眠れないときはアイマスクと古今東西の2択です!!
今週のお題「眠れないときにすること」
お勧めのグ眠れないときのおすすめグッズやTODOが何個かあるので紹介します。
ダントツのおすすめグッズはホットアイマスク「めぐりズム蒸気」です。
名前の通り、開封するとあったかくなるアイマスクなのですが、寝室を暗くしてこのアイマスクをつけていると極楽に行けると思えるぐらい気持ちいいです。何度かつけたまま意識が飛んでしまったことがあります。
12枚入り↓のアマゾンで購入することができます。
880円／12枚で1枚あたり74円です。74円でこの快適さでしたら満足できる値段です。
無香料のほかにラベンダー、カモミール、完熟ゆず、森林浴など色々な香り付きがあります。個人的には森林浴がよかったです。
※ちなみに大容量タイムで1540円／16枚もありますが、1枚あたり96円となるので、12枚のほうがお得になります。
次に眠れない時のTODOを紹介します。眠れない時は古今東西ゲームをしています。
特に「こ」が付く芸能人（小林幸子、小池栄子、マツコ・デラックス、沢口靖子）などを次々に思い出していくと、結構な人数がいるので人物も尽きずに楽しめます。漫画が好きな人は好きな登場人物でも面白いです。最近ではキングダムの登場人物でトライしてみました。（信、河了貂、羌瘣、昌平君など）登場人物の名前を思い出していると、その登場人物の名場面も思い出すことができて楽しいです。
【楽譜の選び方】楽譜を選ぶときの３つのポイント
楽譜を選ぶ上の3つのポイント
ピアノを始めて色々と新しい曲にチャンレンジしていくことになりますが、同じ曲でも楽譜によっていろいろなパターンがあります。曲の雰囲気変わってくるし難易度も変わってきます。そこで曲を選ぶうえで大切なポイントを３つをまとめました。ポイント1番と2番で具体的な楽譜購入方法と選定方法を記載して、ポイント3番で全体の流れを記載しています。
楽譜が入手できるサイト
まず楽譜をどこで入手できるか気になっている方も多いと思います。
お勧めのサイトを３つ紹介します。
ぷりんと楽譜
ぷりんと楽譜は、ヤマハが運営している楽譜(PDF)の販売サイトです。楽譜をデータダウンロードできて自宅のプリンターはもちろんのこと、コンビニ印刷などで24時間いつでもどこでも欲しい楽譜を1曲から購入できます。
楽譜数は258,994件！（2021/09/25現在）です。また毎週３００件以上が追加されているとのことです。
楽譜によって値段は異なりますが、1曲300円～600円程度です。
またメジャーな楽譜にはデモ音源やYOUTUBEでの演奏動画もあり、購入する前に曲のイメージをつかむことができます。
ピアノの本棚
「ピアノが好きな子供たちの遊び場を作る」のコンセプトのもと、立ち上げられたピアノのコミュニケーションサイトです。このサイトの特徴はYOUTUBEとの連携です。ピアノの本棚」の登録数は約210,000人。業界NO.1の規模を誇っています。また動画はシンセシアを使って鍵盤表示されているのでとても分かりやすいです。
音楽のお話
最近見つけたサイトです。クラシックメインになりますが無料で楽譜をダウンロードできます。このサイトも管理者がYOUTUBEに動画をUPしています。
必ずデモを聞く
曲のテンポ
左手の動きが複雑でないか
曲が長すぎないか
楽譜選びの具体的な流れ
まとめ
【厳選3選手】ロシアの美しきフィギュアスケート選手
ロシア出身の美しきフィギュアスケート選手を3名紹介します。
インスタグラムや動画もリンクを張り付けていますのでぜひご覧ください。
【アリョーナ・コストルナヤ選手】
経歴
アリョーナ・セルゲーエヴナ・コストルナヤ
Alena KOSTORNAIA
２００３年８月２４日生まれ
ロシア、モスクワ出身
身長１５５ｃｍ
インスタフォロワー数15.9万人（2021年9月時点）
主な成績
'20 ヨーロッパ選手権 優勝
'19 GPファイナル 金メダル
'19 GP日本大会 優勝
'19 GPフランス大会 優勝
'18 ジュニアGPファイナル 金メダル
生い立ち
４歳からスケートを始め、平昌オリンピック女子シングルのメダリストを育てたエテリ・トゥトベリーゼコーチから指導を受けたエリート選手の一人です。１３歳でシニアに相当するスポーツマスターの称号を受けています。 2019年のグランプリファイナルでは2本の3回転アクセルをプログラムに組み込み、うち1本を成功させ、優勝しました。ちなみに女性選手としては10人目の国際戦での3回転アクセルの成功者です。 また英語が堪能で、２０１７年の国際大会でのインタビューでは通訳なしで対応しました。 英語以外にも好きな教科は生物学と化学で、現役を引退した後は神経外科医を目指す予定とのことです。 私生活ではチワワを含め3匹の犬を飼っており、周りから家は動物園みたいと言われています。2022年の北京オリンピック（北京冬季オリンピック、北京冬季五輪）でも注目の選手です。
【アンナ・シェルバコワ選手】
経歴
アンナ・スタニスラーボブナ・シェルバコワ
Anna SHCHERBAKOVA
生年月日：2004年８月28日生まれ
出身：ロシア・モスクワ
身長：１５７cm
インスタフォロワー数18.9万人（2021年9月時点）
主な成績
'20 ヨーロッパ選手権 2位
'19 GPファイナル 銀メダル
'19 GP中国大会 優勝
'19 GPアメリカ大会 優勝
'19 世界ジュニア選手権 銀メダル
生い立ち
姉の影響で４歳からスケートを始め、平昌オリンピック女子シングルのメダリストを育てたエテリ・トゥトベリーゼコーチから指導を受けたエリート選手の一人です。 彼女の華々しい成績を紹介します、2016年のロシアノービス選手権で優勝しました。2017年と2018年シーズンは負傷で出遅れましたが、2018年2月の国内大会、ロシア杯決勝大会 女子ジュニア・スポーツマスター候補者部門で優勝しました。そして世界最高峰のフィギュア大国といわれるロシアの選手で、3年連続ロシア選手権を制覇しました。またジャンプが得意で2019年ロンバルディアトロフィー大会にて、単独の4回転ジャンプの１つである4回転ルッツに成功しました。ちなみにこのジャンプは日本人なら誰もが知っている羽生結弦選手が、今挑戦している最高難度のジャンプです。さらに2019年スケートアメリカのフリースケーティング大会にて、4回転ルッツ－3回転トゥループのコンビネーションジャンプを成功させました。これもシニアの女性選手として国際戦で初めての記録となりました。2022年の北京オリンピック（北京冬季オリンピック、北京冬季五輪）でも注目の選手です。
【アレクサンドラ・トゥルソワ選手】
経歴
アレクサンドラ・ヴャチェスラヴォヴナ・トゥルソワ
※トルソワと表記される場合があります。
Alexandra TRUSOVA
２００4年6月23日生まれ
ロシア、リャザン出身
身長１５8ｃｍ
インスタフォロワー数27万人（2021年9月時点）
主な成績
'19 GPファイナル 銅メダル
'19 GPロシア大会 優勝
'19 GPカナダ大会 優勝
'18 '19 世界ジュニア選手権 金メダル
'18 ジュニアGPファイナル 銀メダル
生い立ち
４歳からスケートを始め、平昌オリンピック女子シングルのメダリストを育てたエテリ・トゥトベリーゼコーチおよびフィギュアスケート界のレジェンドであるエフゲニー・プルシェンコの指導を受けたエリート選手の一人です。 次にトゥルソワ選手の華々しい成績を紹介します。2017および2018年世界ジュニアフィギュアスケート選手権優勝し2017年ジュニアグランプリファイナルも優勝しました。 またトゥルソワ女子選手は史上初めて4回転ルッツ、4回転フリップ、4回転トウループを公式戦で成功させた選手としても有名です。また4回転サルコウも女子史上2人目の成功者となっています。 2022年の北京オリンピック（北京冬季オリンピック、北京冬季五輪）でも注目の選手です。
まとめ
いかがだったでしょうか、3名とも2022年の北京オリンピック（北京冬季オリンピック、北京冬季五輪）で注目の選手です。ぜひ今後の活躍に期待しましょう!
【アレクサンドラ・ヴャチェスラヴォヴナ・トゥルソワ】美しきロシアのフィギュアスケート選手3
2022年の北京オリンピック（北京冬季オリンピック、北京冬季五輪）で注目のロシア出身フィギュア選手 アレクサンドラ・ヴャチェスラヴォヴナ・トゥルソワ選手を紹介します。
インスタグラムや動画もリンクを張り付けていますのでぜひご覧ください。
経歴
２００4年6月23日生まれ
ロシア、リャザン出身
身長１５8ｃｍ
インスタフォロワー数27万人（2021年9月時点）
主な成績
'19 GPファイナル 銅メダル
'19 GPロシア大会 優勝
'19 GPカナダ大会 優勝
'18 '19 世界ジュニア選手権 金メダル
'18 ジュニアGPファイナル 銀メダル
生い立ち
４歳からスケートを始め、平昌オリンピック女子シングルのメダリストを育てたエテリ・トゥトベリーゼコーチおよびフィギュアスケート界のレジェンドであるエフゲニー・プルシェンコの指導を受けたエリート選手の一人です。 次にトゥルソワ選手の華々しい成績を紹介します。2017および2018年世界ジュニアフィギュアスケート選手権優勝し2017年ジュニアグランプリファイナルも優勝しました。 またトゥルソワ女子選手は史上初めて4回転ルッツ、4回転フリップ、4回転トウループを公式戦で成功させた選手としても有名です。また4回転サルコウも女子史上2人目の成功者となっています。 2022年の北京オリンピック（北京冬季オリンピック、北京冬季五輪）でも注目の選手です。
最後に
いかがでしょうか。
↓のブログで他の選手も紹介していますのでぜひご覧ください。
【アンナ・スタニスラーボブナ・シェルバコワ】美しきロシアのフィギュアスケート選手2
2022年の北京オリンピック（北京冬季オリンピック、北京冬季五輪）で注目のロシア出身フィギュア選手 アンナ・スタニスラーボブナ・シェルバコワ選手を紹介します。
インスタグラムや動画もリンクを張り付けていますのでぜひご覧ください。
経歴
生年月日：2004年８月28日生まれ
出身：ロシア・モスクワ
身長：１５７cm
インスタフォロワー数18.9万人（2021年9月時点）
主な成績
'20 ヨーロッパ選手権 2位
'19 GPファイナル 銀メダル
'19 GP中国大会 優勝
'19 GPアメリカ大会 優勝
'19 世界ジュニア選手権 銀メダル
生い立ち
姉の影響で４歳からスケートを始め、平昌オリンピック女子シングルのメダリストを育てたエテリ・トゥトベリーゼコーチから指導を受けたエリート選手の一人です。 彼女の華々しい成績を紹介します、2016年のロシアノービス選手権で優勝しました。2017年と2018年シーズンは負傷で出遅れましたが、2018年2月の国内大会、ロシア杯決勝大会 女子ジュニア・スポーツマスター候補者部門で優勝しました。そして世界最高峰のフィギュア大国といわれるロシアの選手で、3年連続ロシア選手権を制覇しました。またジャンプが得意で2019年ロンバルディアトロフィー大会にて、単独の4回転ジャンプの１つである4回転ルッツに成功しました。ちなみにこのジャンプは日本人なら誰もが知っている羽生結弦選手が、今挑戦している最高難度のジャンプです。さらに2019年スケートアメリカのフリースケーティング大会にて、4回転ルッツ－3回転トゥループのコンビネーションジャンプを成功させました。これもシニアの女性選手として国際戦で初めての記録となりました。2022年の北京オリンピック（北京冬季オリンピック、北京冬季五輪）でも注目の選手です。
最後に
いかがだったでしょうか。
↓のブログで他の選手も紹介していますのでぜひご覧ください。
【アリョーナ・セルゲーエヴナ・コストルナヤ】美しきロシアのフィギュアスケート選手
2022年の北京オリンピック（北京冬季オリンピック、北京冬季五輪）で注目のロシア出身フィギュア選手 アリョーナ・セルゲーエヴナ・コストルナヤ選手を紹介します。
インスタグラムや動画もリンクを張り付けていますのでぜひご覧ください。
経歴
２００３年８月２４日生まれ
ロシア、モスクワ出身
身長１５５ｃｍ
インスタフォロワー数15.9万人（2021年9月時点）
主な成績
'20 ヨーロッパ選手権 優勝
'19 GPファイナル 金メダル
'19 GP日本大会 優勝
'19 GPフランス大会 優勝
'18 ジュニアGPファイナル 金メダル
生い立ち
４歳からスケートを始め、平昌オリンピック女子シングルのメダリストを育てたエテリ・トゥトベリーゼコーチから指導を受けたエリート選手の一人です。１３歳でシニアに相当するスポーツマスターの称号を受けています。 2019年のグランプリファイナルでは2本の3回転アクセルをプログラムに組み込み、うち1本を成功させ、優勝しました。ちなみに女性選手としては10人目の国際戦での3回転アクセルの成功者です。 また英語が堪能で、２０１７年の国際大会でのインタビューでは通訳なしで対応しました。 英語以外にも好きな教科は生物学と化学で、現役を引退した後は神経外科医を目指す予定とのことです。 私生活ではチワワを含め3匹の犬を飼っており、周りから家は動物園みたいと言われています。
最後に
いかがだったでしょうか？
他の選手も↓のブログでまとめていますのでぜひご覧ください。
高知旅行 ～おすすめスポット厳選２～
先日、１泊２日で高知旅行に行ってきたので、お勧めスポットを２つ紹介します。
特に↓の２つに悩んでいる方には必見です。
①特に海水浴に行きたいけど、人混みが苦手な方
②新鮮な海の幸を食べたいけど金沢や北海道は遠すぎる!!と感じている方
１．東洋町白浜海水浴場
住所：
住所だけでは分かりにくいのでGoolgeMapでマーキングしています。徳島市から海沿いを車で1時間45分程度、南に進んだところになります。
・東洋町白浜海水浴場の魅力
人が少ない海水浴場なのでのびのびと泳いだり、日光浴が出来ます。
また近くにサーフィン専用の海水浴場があるぐらい、大きな波が来ます。
ボディボードで遊ぶのに最適です。間違いなくノリノリで遊べます。波だけに。
海水浴場のすぐそばに海の駅があり、そこでは取り立ての海の幸を刺身で味わえます。
魚のブロックが売っているので、好きな魚を選んで購入してさばいてもらう流れになります。
・デメリット
高い波がくるので、浮き輪で遊んでいると置きに流されてしまう恐れがあります。あまり小さい子どもと一緒に来るところではないかもしれまん。
近くに良さげなホテルがありません、海水浴場の近くに東洋白浜リゾートホテルがあるのですが、外壁が錆びていてあまり良い印象を持ちませんでした。少し離れたところにサーファー用のホテルがあり、そちらのほうがきれいでした。
ちかくのレストランを食べログで検索してみたのですが、あまりヒットしませんでした。
※車で移動する人がほとんどだと思うので、私は夕方から高知駅あたりまで移動してそこで夕ご飯を頂いて、一泊しました。
２．レストラン 滿潮（みちしお）
高知駅の近くになります。食べログで評価が高かったので夕ご飯を食べに訪れました。
食べログ評価：3.59 （2021年9月時点）
満潮の魅力は、なんといっても新鮮な海の幸です。私がオーダーした時はまだ動いている伊勢海老や貝をいただきました。また伊勢海老は刺身でいただいた後、あとで味噌汁の具材として調理してもらえて、スープのだしに味が染みておいしかったです。
